La salud es muy importante, y una de las cosas que debemos cuidar son
nuestros riñones porque son el filtro de toxinas del cuerpo. He aquí
algunos tips para mantenerlos sanos. Cortesía cromos.com.co
1. Comer sal en grandes proporciones sedimenta los riñones. Así que es mejor consumirla en pequeñas cantidades, máximo una cucharadita en cada comida principal.
2. Tomar mucha agua. Esto ayuda a eliminar sales y
toxinas a través de la orina. Se recomienda beber mínimo litro y medio
al día. En el caso de pacientes con cálculos renales, entre 2 y 3 litros
diarios.
3. Hacer ejercicio. Lo importante es mantenerse
activo, por eso se recomienda caminar, montar bicicleta o correr, así se
mantiene controlada la presión arterial, que es el principal factor de
riesgo para sufrir una enfermedad renal crónica.
4. Dieta balanceada. Trate de no ingerir comidas
procesadas (incluyendo embutidos) ya que vienen sobresaturados con sal.
Remplácelos por zanahorias y frutas como patilla, melocotón, manzana,
melón y uvas, que son diuréticas.
5. No fumar. Fumar disminuye el flujo de sangre
hacia los riñones, lo que deteriora su funcionamiento e incrementa la
posibilidad de tener cáncer renal.
6. No automedicarse. La aspirina y algunos
antiinflamatorios pueden afectar los riñones si son tomados con mucha
frecuencia pues disminuye su velocidad para eliminar toxinas y azúcar.
Controle su uso.
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