Tú tienes la llave para empezar el día con buen pie, siguiendo estos consejos del coach internacional Mikah de Waart.
Se trata de esos pequeños gestos que realizados a diario y con
constancia ayudar a encarar la rutina con gran optimismo y espíritu
positivo. Si lleva a cabo las recomendaciones que a continuación expone Mikah de Waart usted de sentirá más sano y feliz en su vida diaria, ante el estrés, el trabajo, los atascos, las responabilidades familiares…
Mikah de Waart es un conocido holandés, estudioso de las últimas
técnicas y herramientas de motivación, liderazgo y crecimiento
profesional. Algo así como un coach internacional que ha formado a más
de 10.000 personas de España, Holanda, Bélgica, Tailandia, Indonesia,
Czequia y Méjico.
El experto en motivación Mikah de Waart asegura que todo se centra en
entrenarnos para sentirnos mejor desde primera hora de la mañana y en
que seamos nosotros los que decidamos cómo queremos empezar el día. Para
llevarlo a cabo, recomienda alcanzar los siguientes hábitos:
1. Intención de día: se trata de pensar en cómo te
quieres sentir hoy en lugar de preocuparse por lo que tienes que hacer.
De este modo, las tareas del día no determinaran tu estado emocional,
sino que serás tú quien desde primera hora enfoques cómo vas a pasar el
resto de la jornada. Por ejemplo, cuando tengas que visitar a un
familiar, o en el trabajo, cuando abras un email o vayas a una primera
reunión…
2. Respirar bien para oxigenarse: poca gente conoce
cómo se debe de respirar para oxigenar nuestro cuerpo. Lo ideal es,
mientras se está tumbado en la cama, respirar profundamente de 5 a 10
veces para llenar el cuerpo de oxígeno con las manos apoyadas en la
barriga y en el pecho. Cuando se inspira, la mano situada en la barriga
debe subir, lo que significa que estaremos usando todo el pulmón al
respirar en vez de solamente una parte.
3. Un vaso de agua al levantarse: nada más
despertarse, beber un vaso de agua hidrata el cuerpo y pone en marcha el
sistema digestivo. Cada célula del organismo necesita agua para
funcionar bien, removiendo las toxinas hasta lubricar las
articulaciones. Para que no se olvide, lo mejor es dejar un vaso de agua
al lado de la cama por la noche.
4. Desayunar sano: antes de comer, cuestiónate lo
siguiente: ¿Lo que voy a comer ahora, me va a ayudar a ser más sano, o
justo lo contrario? Por ejemplo, es mejor desayunar fruta y copos de
avena en vez de un café con leche y galletas.
5. Preguntas de buena mañana: realizarse las
siguientes preguntas por la mañana nos ayudará a empezar mejor el día,
como por ejemplo: ¿de qué voy a disfrutar hoy?, ¿qué puedo agradecer?,
¿quién es importante en mi vida? o ¿qué voy a hacer hoy para sentirme
feliz?
6. Agradecer a los más próximos: a todas aquellas
personas que signifiquen algo para ti, a aquellas a quienes quieras y
que te importen, recuerda demostrarles que les quieres. A veces, con un
simple abrazo, un beso, conseguimos que nuestro día y el de la otra
persona empieza y acabe mejor de lo que nos esperamos.
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