Es común que, de vez en cuando, dejes
de lado los hábitos alimenticios saludables para permitirte comer de
todo, lo cual es sencillo que le genere malestares a tu estómago.
Existen ciertos tips que te pueden ayudar a calmar el malestar
estomacal.
Aliviar excesos
Si ya es demasiado tarde y el exceso de alimentos te está causando
malestar, te compartimos los sencillos tips que la Harvard Medical
School recomienda para calmar tu estómago. Debes seguirlos por lo menos
durante una semana para que éste se recupere.
1.- Dile “No” al “recalentado”: Es cierto que éste
es común y duran varios días, pero los expertos recomiendan que dejes de
comer los alimentos que te desencadenan los síntomas, sobre todo
aquellos altos en grasas.
2.- Retoma el camino: Debes regresar a los alimentos
que son benéficos para tu cuerpo, como las ensaladas, e ingerir
porciones pequeñas. Implementa las cinco comidas al día y sobre todo
come lento, de manera que mastiques adecuadamente.
3.- Evita hábitos: Por lo menos durante la siguiente
semana evita por completo los hábitos que te hacen ingerir en exceso
aire, como fumar, mascar chicle, beber refrescos y comer rápidamente.
4.- Reduce tu estrés: Es normal que ante un malestar
tu estado de ánimo no sea el óptimo, pero el estrés es una condición
que solo empeorará la situación. Intenta realizar alguna terapia que te
relaje desde el interior, respirar profundamente por unos minutos puede
ayudarte.
5.- Descansa: El reposo del cuerpo siempre es una
recomendación que efectúan los doctores, ya que de esta manera tu
organismo puede concentrar sus energías en la recuperación de la parte
afectada, en lugar de en la realización de actividades.
6.- Date tiempo: Una mala costumbre que se aplica
constantemente es acostarse a dormir inmediatamente después de haber
comido, evítalo. Lo mínimo que debes esperar son dos horas tras haber
terminado, esto permitirá la adecuada digestión.
Una de las problemáticas con la indigestión y demás malestares
estomacales es que en el examen médico no se encuentra la causa física o
anatómica que los provoca, indican los expertos de la Harvard Medical
School. Por ello es esencial que “escuches” a tu cuerpo y evites los
excesos.
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