¿Está usted sentado en este momento? De ser así, probablemente debería ponerse de pie antes de leer eso.
En
la primera advertencia de su tipo, expertos británicos están
recomendando a trabajadores de oficina estar de pie al menos dos horas
al día, una advertencia contra los peligros de estar sentado por tiempo
prolongado.
Los lineamientos fueron
desarrollados por un grupo de expertos invitados por la agencia federal
Public Health England y un grupo de especialistas, y fueron publicados
en internet el lunes en la British Journal of Sports Medicine (Revista
Británica de Medicina del Deporte).
Los
especialistas recomendaron a la gente comenzar con dos horas estando de
pie o de actividad ligera, agregando que con el tiempo deberían
duplicar eso.
En años recientes, los
peligros de estar sentado demasiado tiempo han sido comparados con los
del tabaquismo, habiendo investigación que indica que la gente que pasa
la mayor parte de sus días sentada tiene mayor probabilidad de padecer
obesidad, problemas cardiacos, cáncer e incluso de morir de manera
prematura.
Ni siquiera el ejercicio regular parece ayudar.
"Incluso
si cumple uno lineamientos de actividad física, no se pueden evitar los
riesgos de estar sentado demasiado tiempo", dijo Gavin Bradley,
director del grupo de campaña Get Britain Standing, uno de los autores
de las nuevas directrices. Bradley, quien habló durante una entrevista
telefónica mientras caminaba, dijo que funcionarios calculan que el
británico común permanece sentado más de la mitad de sus horas
laborales. Su grupo está expandiendo su campaña a otros países, incluido
Estados Unidos, y promueve que más gente tenga acceso a escritorios que
les permitan estar de pie.
Según los
lineamientos, la gente que está más tiempo sentada tiene más del doble
de probabilidades de desarrollar diabetes Tipo 2 y enfermedades
cardiovasculares, un 13% más de riesgo de cáncer y un 17% más de muerte
prematura, en comparación con quienes pasan menos tiempo sentados.
Jenny
Nissler, una fisioterapeuta ocupacional y vocera de la Sociedad
Colegiada de Fisioterapeutas de Gran Bretaña, dijo que la gente que
permanece sentada por períodos prolongados podría ser más propensa a
rigidez articular y dolor de espalda.
"Las
compañías deberían considerar la cultura de tomar descansos regulares y
pensar respecto a si las reuniones podrían realizarse estando de pie o
caminando", señaló.
Bradley, quien
toma todas sus llamadas telefónicas de pie, dice que reducir el tiempo
en que la gente está sentada podría tener enormes beneficios, ya que más
de 95% de los adultos en naciones desarrolladas son clasificados como
inactivos.
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