Hacer ejercicio, comer de forma saludable y dormir son algunas de
las recomendaciones que toda mujer debe seguir durante el embarazo.
Al principio del embarazo la mayoría de las mujeres logra dormir
bien, pero el problema se presenta más adelante, especialmente a partir
del séptimo mes de gestación.
Descansar es fundamental para la madre y el bebé pero… ¿Cómo hacerlo correctamente? Ten en cuenta las siguientes posiciones:
1. De lado: Acuéstate con una almohada entre las
piernas. De esta forma, evitarás daños en la zona lumbar y mantendrás la
espalda siempre recta.
2. Con los pies el alto: Esta postura mejora la circulación, reduce inflamaciones y ayuda a prevenir calambres y varices.
3. A la izquierda: Resulta una postura ideal para
dormir por más horas. Igualmente, esta posición impulsa la llegada de
sangre a la placenta, aporta oxígeno y otros nutrientes al bebé. ¡Te
sentirás muy cómoda! esta postura es recomendable a partir del quinto
mes de embarazo.
4. Con el tronco elevado: Los mareos son frecuentes en el embarazo. Dormir de esta manera reducirá estos malestares. Utiliza varios cojines.
Recuerda que lo fundamental es la comodidad y poder descansar bien.
Actualmente existen las almohadas para embarazadas, son de cuerpo
completo o unas llamadas cuñas que ayudan a elevar el tórax. que
facilitan las posturas al dormir y evitaran que sufras alguna lesión.
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