Uno de los principales problemas que se derivan de pasar tanto tiempo frente a tu teléfono móvil, tableta, laptop o televisor, está relacionado con tu vista.
Factores como la luz que estos dispositivos emiten, así como el esfuerzo de tus ojos para enfocar los objetos que constantemente estás visualizando, dañan progresivamente tus ojos, en específico tu retina, misma que se encarga de recibir las imágenes y enviarlas a tu cerebro a través de los nervios ópticos.
Las consecuencias se pueden presentar en casos como:
- Visión borrosa o doble
- Ojos secos e irritados
- Sensibilidad hacia la luz
- Fatigas visuales
- Dolor de cabeza
- Irritabilidad de la visión
Por esta razón, se recomienda tomar medidas que ayuden a disminuir los riesgos, tales como:
- Disminuye el tiempo que pasas ante una pantalla.
- Evita utilizar celulares, tabletas o computadoras en lugares oscuros, ya que si lo haces, esfuerzas más tu vista para enfocar las imágenes.
- Parpadea periódicamente para humectar tus ojos, ya que al estar frente a una pantalla, parpadeas menos y esto irrita tus ojos.
- Coloca tu monitor o pantalla en forma perpendicular a las ventanas.
- La vista está diseñada para observar objetos lejanos, por lo que al enfocar imágenes cercanas la estamos forzando. Es recomendable que cada 30 minutos apartes tu vista de las pantallas para fijar objetos distantes, de esta forma ejercitarás tus ojos y mejorarás tu enfoque.
- La distancia entre la pantalla y tus ojos debe superar los 40 centímetros y ser inferior a los 70 centímetros. Verifica que tu pantalla esté a una distancia adecuada.
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