Salud: Aprende a prevenir y eliminar la retención de líquido

Si bien es bueno tener una buena cantidad de líquido en el cuerpo, el exceso de este, genera consecuencias graves para la salud.

La retención de líquido o edema, es ocasionada por la excesiva cantidad de líquido en los tejidos, creando síntomas como hinchazón en las piernas y tobillos y aumento de peso. Esta afección es padecida por adultos mayores, pero es posible que afecte también afecte a adolescentes y adultos jóvenes.

Existen varias causas que pueden  producir la retención

• Embarazo
• Consumir anticonceptivos orales
• La menstruación (debido a los cambios hormonales)
• Tomar poca agua
• Sedentarismo
• Estrés
• Mala alimentación

También es ocasionado por enfermedades cardíacas, hepáticas o renales

Hay maneras de prevenir la retención de líquido

• Reduciendo el consumo de sodio
• Evitar estar mucho tiempo de pie
• Tomar diuréticos (ayuda a eliminar el agua y sodio del cuerpo a través de las heces y la orina)
• Eliminar de la dieta salsas (ketchup, mayonesa, mostaza, salsa de soya, etc.)
• Aumentar la ingesta de verduras y frutas
• Mantener en alto los pies mientras se descansa, evitando la acumulación de sangre en las piernas
• Hacer ejercicio

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