Si bien es bueno tener una buena cantidad de líquido en el cuerpo, el exceso de este, genera consecuencias graves para la salud.
La retención de líquido o edema, es ocasionada por la excesiva cantidad de líquido en los tejidos, creando síntomas como hinchazón en las piernas y tobillos y aumento de peso. Esta afección es padecida por adultos mayores, pero es posible que afecte también afecte a adolescentes y adultos jóvenes.
Existen varias causas que pueden producir la retención
- Embarazo
- Consumir anticonceptivos orales
- La menstruación (debido a los cambios hormonales)
- Tomar poca agua
- Sedentarismo
- Estrés
- Mala alimentación
También es ocasionado por enfermedades cardíacas, hepáticas o renales
Hay maneras de prevenir la retención de líquido
- Reduciendo el consumo de sodio
- Evitar estar mucho tiempo de pie
- Tomar diuréticos (ayuda a eliminar el agua y sodio del cuerpo a través de las heces y la orina)
- Eliminar de la dieta salsas (ketchup, mayonesa, mostaza, salsa de soya, etc.)
- Aumentar la ingesta de verduras y frutas
- Mantener en alto los pies mientras se descansa, evitando la acumulación de sangre en las piernas
- Hacer ejercicio
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