Expertos afirman que dormir con un celular inteligente en una habitación
puede tener un impacto negativo en la calidad de nuestro sueño, ya sea
por culpa de la luz que emiten o por el modo en que estos nos
mantienen alerta.
Una gran mayoría de los que tenemos teléfonos inteligentes nunca les
dejamos descansar, lo colocamos encendidos sobre nuestra mesita de noche
para que hagan de despertador, y en una especie de retorcida venganza,
ellos tampoco nos dejan dormir a nosotros.
Expertos
afirman que dormir con un celular inteligente en una habitación puede
tener un impacto negativo en la calidad de nuestro sueño, ya sea por
culpa de la luz que emiten o por el modo en que estos nos mantienen
alerta.
Sin embargo, advierten que
todo se debe al mal uso que damos no sólo a celulares inteligentes, sino
a las computadoras, tabletas, al televisor e incluso la radio.
Menos cantidad y calidad
Estudios
recientes indican que es muy posible que muchos de nosotros estemos
sumidos en un ciclo vicioso como resultado del uso inadecuado de los
smartphones.
Según investigadores de
la Universidad Estatal de Michigan, en Estados Unidos, el uso de
celulares inteligentes antes de ir a dormir (y a veces incluso durante
la noche) reduce la cantidad y la calidad de nuestro sueño.
La
fatiga matutina al día siguiente hace que nuestro rendimiento en el
trabajo sea mucho menor, y está directamente vinculado con un mayor uso
del smarphone por la noche.
"Los
celulares inteligentes están casi perfectamente diseñados para
interrumpir el sueño", dijo Russell Johnson, uno de los investigadores
que participó en el proyecto en un comunicado.
"Nos
mantienen enganchados hasta tarde en la noche, hacen que sea difícil
que nos desvinculemos del trabajo, nos relajemos y nos quedemos
dormidos".
La luz azul
Muchos niños y adolescentes utilizan sus celulares pasada la medianoche.
Otro de los factores que afectan nuestro sueño es la luz azul que emiten tanto smartphones, como tabletas y computadoras.
Está
comprobado que este tipo de luz penetra fácilmente a través de nuestros
párpados y activa un estado de alerta en el cerebro.
También
se cree que dormir con el celular podría mantenernos en un estado de
alerta inconsciente, que deja a nuestro cerebro a la espera de recibir
un mensaje o una llamada, del mismo modo que nos sucede cuando nos
despertamos segundos antes de que suene el despertador.
Algunos estudios señalan además que las ondas radioeléctricas también podrían alterar el sueño.
Un
trabajo publicado por el Instituto Tecnológico de Massachusetts en
2008, y que fue encargado por el Foro de Fabricantes de Móviles,
determinó que existen evidencias de que las ondas que emiten los
smartphones afectan nuestro ciclo de sueño profundo.
Los
resultados indicaron que las personas expuestas a las ondas
electromagnéticas del celular tenían un sueño profundo de menor
duración.
No obstante, cabe decir que
no existe un consenso generalizado entre los expertos sobre si las
radiofrecuencias del móvil tienen un impacto negativo sobre nuestra
salud.
No culpar a la herramienta
"Todos
los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que
estar desactivados", dijo Juaquín Durán, experto en sueño.
Expertos
en el tema como Joaquín Durán, de la unidad de sueño del Hospital
Universitario de Álava en España, advierten que hay que relativizar toda
esta mala fama de quita-sueños que se le da al smartphone.
Durán, quien dice utilizar él mismo su celular como despertador, afirma que si hay que culpar a alguien es al usuario.
"Todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que estar desactivados", explica a BBC Mundo.
"Antes
de dormir no recomendamos el uso del smartphone, pero tampoco de la
televisión, la radio, o computadoras, que son activadores del cerebro y
eso dificulta la conciliación del sueño".
"Si
nos enfrascamos a enviar correos electrónicos antes de dormir, se
activa nuestro cerebro, y no hay que maldecir a la herramienta, sino al
uso que le damos".
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