Durante nuestro ciclo menstrual podemos sufrir algunos trastornos que
hacen más pesados estos días. Para evitar padecer estos síntomas hay que
tener en cuenta algunos remedios.
Consejos durante la menstruación
1. No alterar tu ritmo de vida durante estos días. El estrés es un
enemigo en la menstruación y para evitarlo son muy eficaces los métodos
de relajación. Tampoco evites el ejercicio que puede actuar como
relajante por la capacidad de producir endorfinas.
2. El frío es un mal compañero. Lo más recomendable son los baños de
agua caliente o tibia para reducir los dolores, o aplicar calor en la
parte del abdomen.
3. No tomar aspirina. El ácido acetilsalicílico tiene un efecto
anticoagulante, y esto hará que se produzca un sangrado más abundante
que el habitual. Para los dolores menstruales puedes utilizar fármacos
como el ibuprofeno sin abusar de ellos.
4. Evita la comida basura. Una alimentación sana y equilibrada te
ayudará a reducir las molestias, al contrario que las grasas y los
azúcares. El calcio, las frutas y las verduras son muy recomendables en
la menstruación.
5. No a los malos hábitos. Las bebidas gaseosas y con cafeína, el
alcohol y el tabaco son vicios que debes evitar para alejar el dolor que
se producen durante estos días. Se recomienda beber mucho agua para no
retener líquidos y sentirte menos hinchada.
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