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Las defensas bajas y gripe están a la orden del día, muchas personas en la actualidad están pasando una congestión gripal. Pero se ha visto muchos casos que luego de mejorar vuelven a resfriarse.
En primer lugar los alimentos son importantes y de allí podemos lograr que nuestras defensas suban. Hay que incluir verduras, como frutas y como dicen las abuelas también es buena una sopa.
Frutos secos, debes de incluirlos en tu dieta semanal, estos tienen muchos minerales como vitaminas. Estos son ricos en vitamina E, además de antioxidantes, precisamente la vitamina E contiene células inmunológicas.
Magnesio, debes consultar a un médico y consumir magnesio como alimentos que lo contienen. Las proteínas son importantes para el subir las defensas, debes consumir más pollo, carne como pescado.
Frutos cítricos, muy buenos son los frutos cítricos, entre ellos piña, naranja, mandarina como otras entre ellas guayaba, remolacha además del tomate. Recuerda que debes siempre ir a un médico para aprobar el consumo de dichos alimentos.
Defensas bajas y gripe
Los ácidos grados como el Omega 3, el pescado, uno de los alimentos que menos se consume en nuestro país es uno de los mejores para subir las defensas. Además de las defensas te ayuda a estar mejor en cuanto a la dieta.
Ajo, el ajo es muy bueno no debes dejarlo por fuera a la hora de cocinar este es excelente para las vías respiratorias. Es excelente ya que contiene elementos sulfurosos además de antioxidantes y es antiinflamatorio. Venezuela es uno de los países que más lo consume.
Jengibre, nunca dejes de buscar recetas con jengibre, este es excelente también para las vías respiratorias. Este es muy bueno contra la ronquera.
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