Tediosas y más notorias de lo que quisiéramos, las estrías se acomodan en nuestra piel luego de cambios drásticos en su firmeza y elasticidad, como luego del embarazo o al subir y bajar de peso en poco tiempo.
Lo que comemos puede afectar en gran medida al aspecto de nuestro cuerpo. La celulitis, las estrías, incluso las varices
se hacen más o menos frecuentes dependiendo de la alimentación que
sigas. Por eso, una buena manera de prevenirlas es combinar ejercicios
regulares, ropa holgada y de fibras naturales, con los siguientes
alimentos.
Qué comer para evitar las estrías
Algunos minerales y vitaminas, entre otros, pueden
ayudarnos a recuperar la tonicidad de la fiel, a regenerarla y liberarla
de las odiosas marcas que dejan las estrías en cualquier zona del
cuerpo. Entre estos minerales, el zinc es vital, pues
propicia la producción de colágeno (que permite una buena elasticidad y
tonificación de la piel) y, además, posee enzimas que ayudan a regenerar
los tejidos. Puedes consumir zinc con las nueces y con pescados, y
también con aves de corral, en especial el pavo.
Entre las vitaminas, las indispensables son la A, la E y la C. La
vitamina C colabora en la producción de colágeno, y está presente en
frutas cítricas y en zanahorias sin cocción, mientras que las vitaminas
del grupo E y del grupo A (útiles para regeneración de células de la
piel) están presentes en la palta (aguacate), en las semillas de girasol
y también en los lácteos.
Hay proteínas indispensables para prevenir estrías
en la piel, como las que se encuentran en los huevos y en la carne
blanca (en especial, el pollo), y las proteínas vegetales que se hallan
mayormente en la soja, de preferencia en los porotos enteros.
Bebidas para prevenir estrías
Las bebidas con altos contenidos de cafeína deshidratan la piel, la
dejan menos elástica y más propensa a sufrir el desarrollo de estrías.
En lugar de café, refrescos, té negro y demás, prefiere el agua, los
zumos de frutas y las infusiones de té blanco y té verde, para hidratar
la piel y aprovechar sus efectos diuréticos, que te ayudarán a mantener
la piel firme, hidratada, y libre de esas feas y molestas estrías.
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