Una mala postura al dormir puede ocasionar dolores corporales sobre todo en el cuello, la espalda y los brazos, advirtió la especialista en terapia física y rehabilitación del Instituto Nacional de Salud (INS), Rita Gutiérrez.
En
ese sentido, la especialista recomendó evitar dormir boca abajo porque
esta posición puede modificar la curvatura de la columna.
“Esa
posición sobrecarga las estructuras óseas, además arquea la columna
vertebral y pone en tensión los ligamentos y músculos de la zona lumbar,
lo que nos podría ocasionar más adelante dolor a nivel de la cintura”,
explicó.
De igual forma, la experta en terapia física recomendó
evitar la posición fetal, ya que implica una curvatura del cuerpo que
restringe la respiración diafragmática y que puede traer tensión y dolor
en el cuello y espalda.
“La forma en que
dormimos determina mucho nuestro descanso, por eso es muy importante
adoptar la postura correcta, pues de ello dependerá nuestro estado de
ánimo al día siguiente. Un mejor sueño, nos dará una mejor salud en general”, precisó la especialista del INS.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Rita Gutiérrez indicó que la mejor posición para lograr un máximo descanso es dormir boca arriba.
“En
esta posición la cabeza, cuello y la columna vertebral mantienen una
postura neutral, es decir la columna se mantiene alineada, además
favorece la correcta respiración”.
Asimismo, aconsejó
utilizar una almohada suave y delgada para mantener la cabeza en buena
posición, con ello la curvatura del cuello será similar a la que se
forma cuando estamos de pie.
Del mismo modo recomendó colocar una almohada bajo las rodillas la cual ayudará a mantener la columna alineada correctamente.
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