¿Pones todo de ti en tu rutina de ejercicios
pero no logras ver resultados en tu cuerpo? Para mantenerte en forma
debes recordar que no todo se basa en la actividad física sino que
incluye una serie de cambios que deberás hacer a tu vida diaria para
lograr alcanzar tus objetivos.
Es importante ejercitarse
pero también ser consciente de tu estilo de vida, tu alimentación, el
nivel de estrés al que estás expuesta, etc. Estar saludable es una
cuestión de trabajo constante y perseverancia así que no te des por
vencida si no logras ver cambios a corto plazo.
Aquí te decimos los motivos por los cuales se te puede dificultar lograr los resultados que deseas y mantenerte saludable.
- No evitas atrás la comida chatarra
El ejercicio
y la alimentación van de la mano. No sirve de nada pasar dos horas en
el gimnasio y luego comer una hamburguesa pues todas esas calorías que
te costó quemar, las repusiste en una sola comida poco nutritiva. Lo
mejor es llevar una dieta saludable combinando apropiadamente los
distintos grupos alimenticios para recibir los nutrientes que necesitas
y mantenerte en forma sin morir de hambre.
- Te falta hidratarte
Tomar líquidos es bueno no solo durante el ejercicio sino
todo el día. Cuando haces actividad física, el agua mantiene estable
tu temperatura corporal y repone el líquido que tu cuerpo pierde al
sudar. Mantener la costumbre de hidratarte bien el resto del día mejora
la calidad de tu piel, hace que tu metabolismo esté activo y te ayuda a
controlar la cantidad de alimento que ingieres.
- Olvidas incrementar tu ritmo de ejercicio
El cuerpo se va acostumbrando a la actividad física y te das cuenta de eso cuando te cuesta menos realizar un determinado ejercicio.
Si has llegado a ese punto, debes exigirte un poco más sin olvidar de
combinar entrenamiento cardiovascular con otro que tonifique y
fortalezca tus músculos para lograr mejores resultados.
- No eres consistente
A veces es difícil tomarse el tiempo para ejercitarse
y preferirás quedarte descansando en casa. Recuerda que para mantenerte
en forma y alcanzar tus metas tienes que ser constante con la
actividad física. Si se te complica hacerla todos los días, puedes
armar una rutina de tres veces por semana o encontrar algo que no se te
complique como correr cerca a tu casa o hacer ejercicios con videos de
internet.
- Dejas de lado el descanso
Cuando te ejercitas
no solo te sientes cansada sino que tus fibras musculares se van
desgarrando y necesitan regenerarse. Dormir es el momento perfecto para
que estas se repongan y absorban los nutrientes necesarios que las
ayudarán a lograrlo. Además, descansar profundamente hará que tu
recuperación de energía sea óptima y te despiertes con más ánimo.
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