Para algunas personas, una actividad tan placentera como es la intimidad con su pareja puede convertirse en una pesadilla si se padece ansiedad sexual, es decir, si se preocupa excesivamente por el desempeño o por el temor a eyacular demasiado pronto.
De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, la ansiedad sexual detona frustraciones y temores que surgen cada vez que una persona intenta tener relaciones sexuales con la pareja.
No obstante, cuando se detecta este problema se puede solucionar fácilmente, ya que sólo es cuestión de poner en práctica los siguientes tips contra laansiedad sexual que te ayudarán a tener una vida íntima placentera:
Habla abiertamente con tu pareja de tus preocupaciones, para que te entienda y busquen juntos una solución.
- Dale prioridad a los jugueteos y caricias previas a la penetración
- Haz ejercicio para mantenerte en forma y sentirte mejor con tu cuerpo; te dará más energía para la intimidad.
- Busca estímulos externos que desvíen tu atención, como la música
- Visita a un profesional. Al buscar ayuda psicológica lograrás identificar tus miedos y las razones de tu ansiedad sexual.
- Conoce tu cuerpo para que aprendas tus reacciones, tiempos, preferencias y limitaciones.
- Lee información científica para que aprendas todo sobre la respuesta sexual humana
- Elimina los mitos sobre la sexualidad y que distorsionan totalmente la realidad
- Visualiza las relaciones sexuales como un momento de placer y entrega mutua, no como competencia
- Tómate tu tiempo para acoplarte con tu pareja, así como para realizar los deseos y fantasías de ambos.
¿Qué es la ansiedad sexual?
Aunque es muy común en hombres, las mujeres también pueden sufriransiedad sexual, al tener pensamientos negativos o preocupaciones que alteran su deseo de disfrutar un encuentro íntimo con la pareja como:
- Temor a no ser “buena en la cama”
- Tener una baja autoestima
- Estar insatisfecho con el tamaño de sus órganos reproductivos
- Miedo a eyacular de forma prematura o no llegar al orgasmo
Incluso, cuando un individuo padece ansiedad sexual puede sentir taquicardia, palpitaciones, mareos, temblores, sudoración y tensión como si se estuviera frente alguna amenaza, señala el portal Discovery Mujer.
Además, cuando un hombre tiene este tipo de pensamientos negativos es normal que aumenten sus niveles de estrés, lo que genera una disminución de sangre al pene y dificultad para mantener o lograr la erección.
En tanto, en las mujeres el estrés no le permite una buena lubricación, lo que puede generar incomodidad y falta de deseo durante las relaciones sexuales.
No olvides que es importante disfrutar un momento íntimo con tu pareja, el cual te ayudará a mejorar tu salud física y mental. Libérate de los complejos y deja que tu imaginación predomine en tus relaciones sexuales. Y tú, ¿has sufrido de ansiedad sexual?
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