Evita sumar a tu lista de propósitos “perder el peso ganado en navidad” con estos consejos que te permitirán disfrutar de la navidad evitando excesos.
Para nadie es un secreto que la época decembrina se presta para aumentar algunos kilos debidos a los altamente calóricos platos, postres y bebidas de la temporada.
Si tú quieres mantener tu peso, sigue estos consejos para que disfrutes de las fiestas sin sacrificar tu figura y salud:
- Revisa los tipos de alimentos que estás llevando al plato, tratando de que tengas un equilibrio.
- Asegúrate que las cantidades sean adecuadas. Al menos la mitad de tu plato debe ser de verduras y la otra mitad se divide en alimentos ricos en proteínas y cereales, legumbres o féculas.
- Respeta los horarios de las comidas, trata de mantener ordenada tu alimentación.
- Toma a diario al menos 3 litros de agua.
- Mastica los alimentos lentamente y asegura así una buena digestión.
- Minimiza el consumo de bebidas alcohólicas, azúcares y alimentos que los contengan. Reserva esto solo para ocasiones especiales.
- Si sabes que vas a tener una reunión especial con la familia y amigos, come saludable el resto de tus comidas del día para equilibrar.
- Camina todos los días entre 45 y 60 minutos.
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