La falta de descanso se encuentra relacionado íntimamente al
incremento de las posibilidades en desarrollar problemas relacionados no
sólo con la circulación sanguínea, sino con el aprendizaje y la concentración.
De acuerdo con Javier Velázquez Moctezuma, director de la Clínica de
Trastornos de Sueño de la UAM, dormir es una necesidad del ser humano, no es una pérdida de tiempo sino una inversión a la salud.
Dulces sueños
Para Fabio García García, investigador de la Universidad de Veracruz,
lo ideal es dejar pasar cuatro horas después de haber hecho el
ejercicio, para poder dormir. Esto se debe a que existen actividades de
físicas que incrementan la temperatura corporal hasta 41 y 43 grados, lo que puede alterar el sueño.
Sin embargo, un estudio de la National Sleep Foundation señala que
las personas que realizan algún ejercicio duermen mejor e incluso
descansan mejor. Por ello te ofrecemos cinco ejercicios que te pueden ayudar a lograrlo.
1. Lavar ventanas o pisos durante 45 a 60 minutos.
2. Jardinería, alrededor de 45 a 60 minutos.
3. Caminar aproximadamente 35 minutos.
4. Saltar la cuerda, 15 minutos.
5. Andar en bicicleta, 15 minutos.
Además de realizar ejercicio, una buena alimentación es esencial para conseguir un sueño reparador. Trata de llevar acabo estos consejos y consigue mejorar tu salud a través de un “sueño feliz”.
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