Estudios han demostrado que escuchar música acorde mientras se realiza ejercicios aumenta la capacidad y eficacia de la persona
Generalmente se elige una lista de
canciones dependiendo del gusto de cada quien, pero si esta elección no
es adecuada puede causar efectos negativos al realizar cierta actividad.
Puede que no todas las personas utilicen el efecto de la música con
un mismo fin, ya que algunas la usan para llevar un ritmo, para saber
cuántas repeticiones faltan o para distraerse del ejercicio en sí. Pero
siempre funcionará como un motor de movimiento o simplemente para
sentirse acompañada.
Seleccionar una lista de reproducción
ideal es sumamente importante para conseguir mejores resultados. Los
expertos se enfocan en el género, tipo de actividad que realizan, edad y
rendimiento que buscan.
Según los especialistas, la mejor
elección de música para hacer running es el soft rock, ya que permite
mantener un ritmo constante y la respiración está sincronizada con lo
que se está escuchando, ayudando a no estar pendiente del rendimiento.
El género rock pesado o ritmos intensos
son perfectos para practicar Crossfit o actividades extremas, ya que
causa una mayor intensidad en la persona.
Tanto el pop, como la electrónica y el
reggaeton son escuchados para las clases de spinning, Kangoo Jumps,
Step, Zumba y Pole Dance, debido que ocasionan que la persona se
mantenga con mayor movimiento y distracción.
Los ritmos relajantes y suaves son
utilizados generalmente para los estiramientos o actividades de
relajación. Esto se debe a que en estas rutinas la música no debe ser la
protagonista del ejercicio, sino un acompañante.
En los gimnasios los entrenadores son
quienes seleccionan el género musical, y lo varían dependiendo de la
intensidad que quieran llevar, ya que inconscientemente la persona toma
el ritmo de la música que está escuchando.
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