La revista Sleep publicó un estudio
realizado por el equipo de Patrick Finan, de la Universidad Johns
Hopkins, en donde se descubrió que es mejor dormir poco pero sin
despertarse por la noche, a dormir muchas horas pero con interrupciones.
Esta teoría se probó comparando el sueño
de un grupo de 62 personas que eran buenos para dormir. Un tercio de
ellos fue despertado varias veces durante la noche, a otro tercio se les
permitió dormir muy tarde y al último grupo se les permitió dormir sin
interrupción toda la noche y cuando ellos lo estimaran conveniente.
Al comparar los estados de ánimo de los
tres grupos se evidenció que aquellas personas a las que se le
despertó por la noche tenían caídas en su estado de ánimo después de la
primera noche y los sentimientos positivos disminuían a medida que
pasaban los días, mientras que los que dormían poco pero toda la noche
mantenían más estable su ánimo.
En el estudio se descubrió que además de
estudiar los patrones cerebrales de los grupos, se descubrió que
aquellos que despiertan en la noche tienen menos ondas de sueño
profundo, que están ligadas a la sensación de descanso y reposo.
“Parece que la pérdida de este tipo de
sueño deteriora la capacidad para recuperarse o estabilizar las
emociones positivas en respuesta a factores de estrés”, precisó la
investigación.
El estudio sugiere que los efectos de la
interrupción del sueño en el estado de ánimo positivo pueden ser
acumulativos, ya que las diferencias entre los grupos surgieron después
de la segunda noche y continuaron el día después de la tercera noche del
estudio.
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