Para que tu recámara sea el templo de descanso que tanto necesitas,
sólo tienes que seguir los siguientes pasos y mentalizarte para
disfrutar de este ambiente.
1. Cuida la temperatura. Una habitación fresca
favorece un mejor descanso y sueño. La clave es que identifiques tu
temperatura corporal y la combines con el resto de la habitación. Una
buena recomendación son los 20 grados centígrados.
2. Iluminación. Apaga las luces en tu habitación una
hora antes de que te vayas a dormir. Esto ayudará a que tu cerebro
asimile que es momento de descansar. Utiliza cortinas gruesas que
mantengan oscura tu habitación y te permitan dormir bien.
3. Pintura. Tu recámara debe ser un templo de descanso, así que elige colores neutros que te encanten y que te generen paz y armonía.
4. Ropa de cama. Elige sábanas, colchas y almohadas
que sean cómodas y que no afecten tu calidad del sueño. Recuerda que tu
colchón debe ser cómodo para que te despiertes con la sensación de
descanso y no adolorido.
5. Reduce al máximo los ruidos. Mientras duermes, tu
cerebro sigue registrando sonidos en un nivel muy básico, lo cual puede
despertarte en cualquier momento o dañar tu calidad de sueño. Trata de
evitar cualquier aparato electrónico dentro de tu recámara y cierra las
ventanas y puertas de tu habitación para aislarla del ruido.
6. Rodéate de las esencias de tu agrado. El olfato
juega un papel importante para descansar profundamente, así que
utilízalo a tu favor al usar esencias que favorezcan tu descanso como la
lavanda. Rocía con esta esencia tu almohada o sábana y prepárate para
descansar.
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