Los investigadores señalan que estas exigencias son contrarias a los
consejos tradicionales de los médicos, que recomiendan dedicar 150
minutos de ejercicio a la semana.
No es ningún secreto que la actividad física es
beneficiosa para el cuerpo. ¿Pero cuánto tiempo, con qué frecuencia y
con qué intensidad es necesario realizar ejercicio para mantenernos en
forma sin que llegue a ser perjudicial? Investigadores estadounidenses
afirman que el ejercicio intenso no solo puede no tener ningún efecto
positivo para la salud, sino incluso empeorarla.
En un artículo publicado en la revista ‘American Medical Association Journal’ (JAMA),
los profesores Thijs Eijsvogels y Paul Thompson han comparado el efecto
de diferentes actividades físicas moderadas (montar en bicicleta o
caminar a paso ligero) y de ejercicios más extenuantes (carrera o remo)
en las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.
Descubrieron que 15 minutos de ejercicio moderado al día (105 minutos por semana)
pueden ser considerados la carga física más baja que aporta beneficios
para la salud y ayuda a perder peso. Los médicos consideran que esta
es “la dosis efectiva más baja”. La actividad vigorosa, por su parte,
debe practicarse entre 35 y 70 minutos por semana, de acuerdo con el
estudio.
Los investigadores señalan que estas exigencias son contrarias a los
consejos tradicionales de los médicos, que recomiendan dedicar 150
minutos de ejercicio a la semana.
El artículo de JAMA también cuestiona los beneficios de cargas
adicionales que supuestamente recuperan el cuerpo con más eficacia,
mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de enfermedades
cardiovasculares. Resultó que el aumento del tiempo dedicado a la
actividad física a 240 minutos semanales no aporta ningún beneficio para
la salud.
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