A partir de los 65 años,
los riesgos de contraer Alzheimer u otro tipo de demencia aumentan. Y
aunque los científicos aún no encuentran una cura para estos males, hay
medidas que podemos tomar cuidar la salud de nuestro cerebro.
Mantenerlo
activo y mejorar nuestro estilo de vida pueden contribuir a prevenir o
retrasar la evidencia de demencia según los expertos. Estas son cuatro
claves para que pueden marcar la diferencia:
1. Escoge una dieta saludable
Consumir
más frutas y verduras es bueno para el cuerpo y la mente. Estudios
sugieren que comer vegetales de hojas verdes y verduras crucíferas como
el brócoli contribuye a reducir el deterioro cognitivo.
2. Estimula el cerebro
Aprender
algo nuevo, jugar cartas, leer, llenar crucigramas o armar rompecabezas
mantiene la mente activa y reduce en un 47% la posibilidades de
contraer Alzheimer según el Rush Alzheimer’s Disease Center de Chicago.
3. Mantener una vida social activa
Ser
parte de un club, tener lazos familiares y amicales o realizar
cualquier actividad que vincule socialmente a las personas los hace
menos propensos a desarrollar demencia.
4. Practicar ejercicios
Hacer
alguna actividad física 30 minutos al menos 5 días a la semana reduce
hasta en un 50% las chances de sufrir demencia. El ejercicio aumenta el
suministro de sangre al cerebro y estimula la parte encargada de
recordar, ejecutar funciones, planear y organizar tareas.
También, leer es una manera de mantener la mente activa y disminuir el riesgo de demencia.
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