Las técnicas elaboradas de relajación pueden ser muy beneficiosas
practicadas con asiduidad y a largo plazo. Pero también podemos
recurrir a ciertas acciones que procuran una buena relajación contra el estrés diario y que pertenecen al ámbito de la vida cotidiana.
A continuación enumeramos algunas de ellas:
- Tomarse un descanso de una pequeña siesta o bien un baño de no más de veinte minutos
- Ponerse cómoco y leer unas pocas páginas de un buen libro
- Ver una película de humor
- Recibir un masaje
- Cultivar plantas de interior o mantener un pequeño jardín
- Trabajar con las manos. Realizar manualidades que llamen la atención, sin pretender ser un experto.
- Dar un paseo
- Coleccionar pequeños objetos que nos gusten.
- Utilizar una papelera como canasta y encestar una pelota de papel durante unos diez minutos
- Observar el agua, ya sea un lago, una fuente o las olas del mar
- Contemplar el discurrir de las nubes en el cielo
- Apoyar la cabeza sobre la mesa de trabajo y cerrar los ojos durante cinco minutos
- Frotarse las manos con energía hasta que adquieran calor y situarlas delante de los ojos sin tocarlos
- Sacudir los brazos enérgicamente durante diez segundos y después dejarlos caer experimentando el efecto del descanso.
- Jugar con una mascota.
- Realizar unas vacaciones mentales a un lugar imaginario favorito por unos minutos
- Practicar un ejercicio de minirrelajación.
- Disfrutar de un alimento bueno o una copa de buen vino
- Llamar a una persona de confianza y charlar de forma franca y distendida
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